Mulher Aspirina


7 figuras, 36 mandamentos e um único objetivo
fevereiro 9, 2010, 11:09 pm
Filed under: Blog, Comportamento, Cotidiano
Sete Gurus da saúde, 36 mandamentos para uma vida saudável. Dicas simples aplicáveis e saúde em dia, leia e implemente as idéias de quem entende do assunto. São eles: Nuno Cobra; Alfredo Halpern; Fernanda Lima; Ari Stiel Radu; Mauricio Hirata; Tânia Rodrigues; Hong Jin Pai.

Onze mandamentos de Nuno Cobra, preparador físico:

  1. Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. “Ele é uma agressão ao organismo”.
  2. Alimente-se a cada três horas, em pequenas quantidades.
  3. Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível.
  4. Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte.
  5. Evite ficar nervoso. Em situações de stress, boceje e espreguice-se.
  6. Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e esqueça-se da vida.
  7. Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante. (se não fôr capaz, finalize seu duche ou banho com um jacto de água fria ascendente, a começar no pé esquerdo e a terminar na mão direita).
  8. Nenhum tratamento funciona se não se abandonarem vícios e se não se adquirirem hábitos de higiene de vida.
  9. Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre.
  10. Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente.
  11. Faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado.

Os cinco mandamentos de Alfredo Halpern, endocrinologista:

  1. Não se culpe por ser gordo. Procure ajuda e emagreça!
  2. Fuja das fórmulas mágicas e das dietas milagrosas. O importante é aprender a comer!
  3. Não há alimento proibido. O segredo é não exagerar em nada!
  4. É possível comer bem e ter um peso normal.
  5. Obesidade é uma doença e, às vezes, seu tratamento requer a intervenção de medicamentos, mas lembre-se: eles precisam ser receitados por um médico!

Os cinco mandamentos de Fernanda Lima e Ari Stiel Radu, reumatologistas:

  1. Não pratique exercícios em locais expostos à poluição, como avenidas movimentadas. Escolha horários com menos tráfego ou deixe para se exercitar em casa, numa esteira, por exemplo.
  2. A regularidade traz mais benefícios à saúde do que a intensidade da atividade física.
  3. Fique atento à postura. Se você não se cuidar, todo o seu esforço com atividades físicas poderá ser em vão.
  4. Seja paciente com seu corpo. Em um mês, você não vai recuperar o atraso de dez anos.
  5. Não se exercite em horários de calor excessivo, para não sofrer desidratação. (fazê-lo, acelera a oxidação celular, logo o envelhecimento prematuro do organismo. O mesmo se passa quando se pratica actividade física em ambientes poluídos ou não aromatizados).

Os cinco mandamentos de Mauricio Hirata, clínico geral:

  1. Arrume um espaço na agenda para fazer ginástica, como o horário do almoço.
  2. Coma alimentos saudáveis. Se for o caso, leve a comida de casa.
  3. Ponha um comedouro para pássaros na janela de sua casa ou apartamento e observe os movimentos dos animais. “É excelente para relaxar“.
  4. Não perca muito tempo de seu dia no trânsito. Se você mora longe do trabalho, mude-se para mais perto.
  5. Deixe a janela do quarto entreaberta. Se você tem dificuldade em acordar de manhã, a luz ajuda o cérebro a perceber que já é dia.

Os cinco mandamentos de Tânia Rodrigues, nutricionista:

  1. Acostume-se a beber mais água. Deixe uma garrafa de meio litro sobre a mesa de trabalho e outra dentro do carro.
  2. Inclua pelo menos três frutas na alimentação diária. Elas garantem quantidades mínimas de vitaminas, fibras e minerais, que ajudam a prevenir diversos tipos de câncer.
  3. Não saia de casa sem se alimentar. Se sua refeição for apenas um cafezinho, pelo menos acrescente um pouco de leite à xícara.
  4. O jantar deve ser a refeição mais leve do dia. Se você tem mais fome à noite, faça um esforço e coma menos nesse horário. O corpo se acostumará e você terá mais apetite de manhã.
  5. Coma uma pequena porção de algum alimento rico em carboidrato trinta minutos antes das atividades físicas. Isso vai melhorar seu rendimento.

Os cinco mandamentos de Hong Jin Pai, acupunturista:

  1. Reclamar da vida só causa stress. Em vez de resmungar porque faz frio, vista um agasalho.
  2. Passamos a maior parte do dia no trabalho. Por isso, você precisa amar o que faz.
  3. Aproveite o trânsito para escutar alguma música de que goste, estudar um idioma ou, se não estiver dirigindo, ler.
  4. Seja otimista. Lembre-se de que todas as crises são passageiras.
  5. A terceira idade deve ser a melhor fase da vida. Estude, exercite-se e leia. Ficar parado acelera o envelhecimento.

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Mal do dia seguinte
fevereiro 7, 2010, 11:01 pm
Filed under: Blog, Comportamento, Cotidiano, Imagens, Medicina

Beber além da conta e sofrer os desprazeres do dia seguinte. Isso te parece familiar? RESSACA, o mal do dia seguinte. Toda aquela sensação de mal-estar, tontura, enjôo, moleza no corpo, cabeça explodindo e uma sede quase insaciável, fazem você acreditar que nunca mais vai beber novamente.

Beber além da conta e sofrer os desprazeres do dia seguinte. Isso te parece familiar? RESSACA, o mal do dia seguinte. Toda aquela sensação de mal-estar, tontura, enjôo, moleza no corpo, cabeça explodindo e uma sede quase insaciável, fazem você acreditar que nunca mais vai beber novamente.

Seu corpo está debilitado, tudo porque nosso organismo gasta energia (glicose) para metabolizar o álcool. Glicose é açúcar e açúcar é energia, por isso ficamos fracos.

O excesso de álcool atinge o sistema nervoso central, provoca sono, irritação, dor de cabeça, irrita o aparelho digestivo (as mucosas de absorção), causando diarréia, náuseas, vômitos e também inibe a ação do hormônio antidiurético, causando sede e aquela sensação de boca seca.

O prejuízo não pára por aí. Quando bebemos excessivamente estamos mais propensos ao ganho de peso e acúmulo de gordura, principalmente na região abdominal (barriga de chope).

Nos casos mais graves o excesso de álcool causa dependência trazendo consigo outras complicações muito mais graves como o diabetes (tipo 2), úlcera no estômago, hepatite, depressão, lesão nos rins, etc. Assunto para outro texto.

Hoje o objetivo é driblar a ressaca. Segredinhos sóbrios.

Evitando

  1. Beber moderadamente, esse é o trunfo!
  2. Alimentar-se bem antes de qualquer bebedeira é fundamental. Tudo porque quando comemos e ficamos de “barriga cheia”, os alimentos dificultam a difusão do álcool para o intestino, onde ele é rapidamente absorvido, diminuindo a absorção pela corrente sanguínea e, consequentemente a sua chegada ao cérebro. Além do mais, barriga cheia não deixa muito espaço pra bebida.
  3. Diluir a bebida. Sim, use gelo! Outra dica é intercalar doses de bebidas alcoólicas e não-alcóolicas. Pode ser refrigerante. Refrigerantes são ricos em açúcares ajudam a metabolizar o álcool. O suco é bem mais saudável.
  4. Petiscar é bom. Frituras são fonte de gordura, retardam a absorção do álcool bem como os carboidratos. Alimentos como o queijo, castanha, amendoim, salaminhos, torradas, patês e principalmente as carnes que são fontes de proteína e de sal, facilitam a digestão do álcool. Esses são uma boa pedida. Mas cuidado! Não exagere nos salgados, já que estes intensificam a sede, dessa forma aumentando a ingesta da bebida, a não ser que a opção seja água, isso é bom.
  5. Bebida com cigarros não combina. Veneno para o corpo. Quanto mais nicotina, menos oxigênio no sangue e mais rápido se dá o processo de intoxicação.
  6. Proteja seu fígado. É ele que fabrica a enzima que digere o álcool e, quando sobrecarregado, produz uma toxina que causa dor-de-cabeça. Uma dica que funciona: azeite de oliva extravirgem. Um dia antes, despeje uma colher de azeite numa torrada e adicione pitadas de sal, acredite, a iguaria fica comestível

Aliviando

  1. Como a principal causa da ressaca é a desidratação. Beba água! Principalmente antes dormir, dessa forma enquanto você dorme seu corpo descansa e metaboliza o álcool mas rapidamente. E quando fizer xixi, tome mais água. O xixi nessa hora elimina todo o álcool ingerido. Sucos de frutas cítricas (laranja, acerola, laranja, abacaxi) são excelentes fontes de vitamina C. bebidas isotônicas são ótimas, tipo Gatorade, repõem todos os sais e minerais perdidos, bem como água de coco, riquíssima em potássio.
  2. Evite o “cafezinho forte” para curar ressaca. Muita gente não sabe, mas o café é bebida diurética, vai te deixar mais desidratado do que está.
  3. Consuma alimentos de fácil digestão: verduras, frutas e muito líquido.
  4. Alguns medicamentos ajudam mas não resolvem o problema: analgésicos (contra dor-de-cabeça), antiácidos (contra a azia e antiemético (contra enjôos).
  5. As células do nosso cérebro ficam ultra-sensíveis depois de uma bebedeira, por isso que a luz e o barulho incomoda bastante. Descanse. Evite luz e barulho. Tudo que queremos e que o nosso corpo deseja é recuperar as energias perdidas.

Trago uma receita de vó para driblar a ressaca:

Suco de Cenoura

Ingredientes:

  • 1 cenoura
  • suco de 4 laranjas
  • 2 fatias de abacaxi
  • ½ maço de salsinha

Modo de Preparo:

  • Bata tudo no liquidificador e sirva, rende 4 copos.


TPM dos infernos!
janeiro 17, 2010, 11:04 am
Filed under: Bizarro, Comportamento, Cotidiano, Humor, Internet, YouTub

E quem disse que homem não tem TPM?



H1N1 Gripe Suina
agosto 23, 2009, 8:40 pm
Filed under: Bizarro, Blog, Cotidiano, Enfermagem, YouTub

Sera a nova gripe uma conspiraçao???

Assita a origem da Pandemia, segundo Dr. Lonard Horowitz, e tire suas proprias conclusoes!

Minha comunidade no Orkut – Teoria da Conspiraçao, tem discussao sobre o tal assunto por la. Adicionem!



Tatto.
agosto 9, 2009, 2:25 am
Filed under: Comportamento, Cotidiano | Tags:

03082009997

Adorei minha tattoo.

Nao esqueci a Joaninha!!!



Extra, extra…
setembro 13, 2007, 9:43 am
Filed under: Blog, Comportamento, Cotidiano, Fotos, Humor, Imagens

Mais um colarinho vira astro!

renan.jpg

Hoje eu não estou pra sacanagem, rs

Programa da Capa de Revista aqui

Acessórios do Renan Calheiros, rs… aqui

Exatamente agora quando acabo de escrever esse post [quarta-feira 12 de setembro de 2007, às 18:40hs.], acabo de perceber que o meu blog chega ao número de 100,071 visualizações. Obrigada mais uma vez à todos que lêem o Mulher Aspirina.



Barraco virtual
setembro 12, 2007, 7:51 am
Filed under: Blog, Comportamento, Cotidiano, Humor, Imagens, Internet, Promoção, Wordpress

Quando cheguei no Fim da Várzea para ler sobre o Top 50 dos piores blogs do Brasil é porque já sabia que constava por lá, claro que o Mulher Aspirina não poderia ficar de fora né? kkkkkkkkkk… Pôxa, obrigada J. No post, a figura denuncia os piores que encontrou no Top 500 do BlogBlogs e faz críticas.

Palavras do J

“O critério foi puramente pessoal: se eu não gostei, entrou na lista. Exceção feita a alguns que gosto tão pouco a ponto de não linkar nem que a sobrevivência da espécie humana dependesse disso”.

“A lista foi elaborada visitando o ranking do final para o início. Então, aconselho que seja lida de baixo para cima, o que facilitará a compreensão, uma vez que a mesma é comentada”.

Diz ainda:

“Se você acha que seu blog foi esquecido e merece figurar também, deixe um comentário com sua URL para avaliação”.

Crítica ao Mulher Aspirina. Por J:

“Não via ninguém utilizar eh no lugar de é desde os tempos do DOS no PC 386. Texto esquizofrênico.”

Hahahaha… até agora não entendi a coerência da frase, pra mim o bom Português é aquele que se faz entender. Aliás a única coisa que pude entender é que ele diz que meus textos são esquizofrênicos, porque de resto tá difícil, não sei se ele quis dizer que não via ninguém utilizar o nome [Aspirina] ou sei lá o que e o “quê” tem a ver com DOS, etc e tals (aceito sugestões) e até o mesmo estará bem vindo a esclarecer esta bendita frase.

A figura que diz ser “ex-professor” e é claro que já sabemos por qual motivo, kkkkkkkk… se é que vocês me entendem, ainda teve a coragem de criticar outros blogs em relação a parágrafos e erros de português. Mas o mais engraçado disso tudo é que rir da “própria desgraça” é doença mental. Esquizofrênico ou bipolar talvez? Rs…

Por j:

“Como é que um ex-professor pode falar em ganhar dinheiro? Professor nem conhece dinheiro para poder saber a diferença entre ganhar e ganhar muito. Definitivamente um dos piores, senão o pior.”

“Esse é o espírito, é bom rir de si próprio de vez em quando. Afinal, me coloquei como o pior dos piores. Pena que muita gente não tem essa percepção.”

O fato é que no início o J ainda sob controle da situação respondia:

“Obrigado pelo comentário, você entendeu o espírito.”

“Assino e leio sempre o feed da Nospheratt, foi para incomodar mesmo, até porque ela anda meio sumida.”

Mas depois, rs… ah… depois, aguenta J que pimenta no @#$ dos outros é refresco e me parece que o feitiço começou a virar contra o feiticeiro, vejam só:

Resposta do J para algum ofendido:

“Chamar quem concorda comigo de “baba-ovo” me parece bem mais com agressão verbal chula do que afirmar que não sou seu compadre (fato).”

Bem… me parece que o dito foi infeliz ou não! Mas pensando bem como o blog do mesmo intitula-se de O Fim da Várzea: ganhe dinheiro com seu blog, imagino que um ex-professor, mal-sucedido, óbvio, esteja apelando uns trocados na blogosfera mesmo que de uma forma, acredito eu, não muito inteligente mas… quem é mal-sucedido é em qualquer lugar. Ai, ai… kkkkkkkk…
Pobre homem, hahaha…

Comentário da Mulher Aspirina lá no post do J:

kkkkkkkkkkkk
Podem falar… “bem” ou “mau”. O importante é que falem!!! kkkkkkkkkk
Beijocas da Aspirina.

Bom, não se pode agradar à Gregos e Troianos…

Minha crítica ao Fim da Várzea: blog ruim, layout péssimo e o conteúdo, aff parece apelar!

kkkkkkkkk [Risos esquizofrênico].

Valeu J, ao contrário de alguns, não precisei apelar pra entrar na lista! Rs…

_x_

Crítica infeliz ao Mulher Aspirina por J: Aceitando sugestão do Jonny Ken.

O J diz que:

“Não via ninguém utilizar eh no lugar de é desde os tempos do DOS no PC 386. Texto esquizofrênico.”

Errata: por Jonny Ken.

Ah, com aspas fica mais fácil de entender:
Não via ninguém utilizar “vos micê” no lugar de “você” desde os tempos da escravidão…

Não via ninguém utilizar “eh” no lugar de “é” desde os tempos do DOS no PC

Esclarecimento ao público, rs: Por M. Aspirina

Claro jonny! Mas aí é onde o problema se esconde, rs… eu jamais uso “eh” em escrita alguma, ele foi infeliz na sua crítica. kkkkkkkkkkkk
Desafio ele a vir até aqui mostrar onde foi que eu escrevi “eh”. Acho que quem acabou escrevendo foi ele, hahaha.